Category: Medical

เทคนิคการดูแลตนเองให้ห่างไกลไข้หวัดใหญ่เทคนิคการดูแลตนเองให้ห่างไกลไข้หวัดใหญ่

ช่วงนี้หน้าหนาวเริ่มเข้ามาทักทายให้คนไทยได้สัมผัสกับความหนาวเป็นครั้งคราว สลับกับมีฝนตกลงมาบ้างเป็นบางครั้ง ซึ่งลักษณะอากาศเช่นนี้มีทั้งความหนาว ความชื้นและความร้อนสลับหมุนเวียนกันอยู่ตลอดเวลา ทำให้หลายท่านมีอาการป่วยเป็นไข้หวัดกันมาก โดยเฉพาะการป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากทำการรักษาไม่ทัน แต่ทางที่ดีที่สุดก็การป้องกันไม่ให้ตนเองป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ ดังนั้นวันนี้เราถึงมีวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากไข้หวัดใหญ่มาฝากกัน 1.นอนพักมาก ๆ             การที่ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยจะมีสาเหตุหลักมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างากายเป็นหลัก โดยเฉพาะอาการของไข้หวัดด้วยแล้ว ยิ่งพักผ่อนน้อยอาการก็จะยิ่งรุนแรงและเป็นอย่างยาวนาน ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ป่วยแล้ว ทุกคนจะต้องทำการนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน โดยการเข้านอนก่อนสี่ทุ่มจะส่งผลดีที่สุดต่อร่างกาย เพราะช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายจะมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและทำลายเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้มากขึ้น 2.ปิดปากปิดจมูก             หากต้องเดินทางไปในที่ชุมชนหรือมีคนจำนวนมากอยู่รวมกัน ควรจะมีอุปกรณ์ป้องกันการได้รับเชื้อด้วยการใส่ผ้าปิดปากและจมูก เพื่อป้องกันการสูดหายใจเอาเชื้อไข้หวัดใหญ่ที่แพร่กระจายเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถที่จะแพร่มาในน้ำลายหรือน้ำมูกของผู้ที่มีเชื้ออยู่ในตัวได้ เพียงแค่ผู้ป่วยทำการไอหรือจามเชื้อก็จะแพรอยู่ในอากาศ เมื่อหายใจเข้าไปก็สามารถที่จะติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้เช่นกัน 3.อย่ากินร่วมกัน             หากต้องทำการรับประทานอาหารร่วมกันผู้อื่น เวลาที่รับประทานอาหารควรใช้ช้อนกลางในการตักอาหารที่รับประทานร่วมกัน อย่าใช้ช้อนที่ตักอาหารเข้าปากไปตักอาหารที่กินร่วมกัน เพราะว่าในน้ำลายของผู้ที่มีเชื้อไข้หวัดใหญ่จะมีเชื้อที่สามารถติดต่อมายังผู้อื่นได้ผ่านทางน้ำลายที่อยู่บนช้อนนั้นเอง เมื่อใช้ช้อนที่เปื้อนน้ำลายมาตักอาหาร เชื้อก็จะแพร่อยู่ในอาหารและเข้าสู่คนอื่นได้ ดังนั้นเมื่อต้องรับประทานอาหารร่วมกันใครก็ตามควรใช้ช้อนกลาง และไม่ดื่มน้ำจากแก้วเดียวกันเด็ดขาดด้วย             นี่เป็นวิธีการดูแลตนเองที่จะช่วยให้ท่านพ้นจากการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่อย่างได้ผล เพราะปัจจุบันนี้เชื้อไข้หวัดใหญ่มีความรุนแรงมากขึ้น หากมีอาหารป่วยและทำการรักษาไม่ทัน โรคไข้หวัดใหญ่อาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หนาวนี้คุณจะปลอดภัยจากโรคนี้หากทำตามขั้นตอนที่แนะนำไป